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能量系统是什么？
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先来说一说什么是能量系统：
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**能量系统的本质是你每天的****精力收支平衡表。包括**体力能量、**心理能量、情感能量、思维（脑力）能量、环境能量、社会能量、暗能量7个维度。**
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**人的能量系统是一个多维度的动态网络，这些能量相互影响，不停流动。
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如果你的各项能量值储备低、消耗大就很容易感到“累”，即使什么都不做也很累。
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如何构建可持续的高能量生活系统？
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能量系统有7个不同的维度：
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体力能量决定你能做什么。
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心理能量决定你敢做什么。
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其他能量决定你成为什么。
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我们至少要保证4个能量维度都是正常的。每个维度的能量来源和消耗方式不同：
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****1、体力能量：最基础最重要****
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****体力好的人更容易做成事。比如爬山，体力好的人可以选择爬还是不爬，体力不好的身弱之人连选择的机会都没有。
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我的体力算是好的，夜爬华山、泰山。连续一周高强度工作也能做到。每天早起写作、白天上班、下班搞副业。这些都是在我体力能量高的基础上才能完成。如果你体力不足，上完一天班就累得只想躺着，根本动不起来。
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消耗方式：从早上睁开眼就处于消耗状态，洗漱、走路、上班全都是消耗。
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补充方式：好好睡觉、健康饮食、锻炼、轻运动。
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2、心理能量：**决策能力和抗压状态**
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**心理能量低的人越容易崩溃。我前段时间做管理体系视频课，半夜1点睡，早上6点起，熬过一个周，我感受到的是成就感，如果你在这种时候会压力很大、崩溃大哭，代表心理能量偏低。**
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**消耗方式：纠结、多任务并行、过度共情他人、悲观**
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**补充方式：2分钟原则立即执行、最小动作、乐观、专注1件事、课题分离**
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**3、情感能量：爱、信任、归属感的储备量**
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情感能量低的人容易抑郁。
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**消耗方式：长期压抑真实感受、**过度付出却得不到回应、被情感勒索
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**补充方式：自我对话、释放情绪、勇敢做自己、专注自己、及时止损**
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**4、思维（脑力）能量：专注力、决策力、创造力**
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脑力是另外一个重要的能量维度。小时候被老师说“笨”的孩子是因为他的思维发育比较迟。脑力也可以通过后天提升。
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**消耗方式：信息过载、碎片化信息多、分心、纠结**
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**补充方式：番茄钟工作法、专注一项任务、固定80%的动作避免决策疲劳、少刷手机**
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**5、环境能量：所处空间对你的赋能程度**
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**环境是最容易改变的。比如，我给自己布置了一个书桌，专门用来写作、阅读、工作，门一关，没有外界干扰。**
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**你想成为什么样的人，就为自己打造一个什么样的环境。**
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**消耗方式：杂乱的环境、不安全、长期处于低频场所**
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**补充方式：每月1次调整家具位置，空间换新、极简、干净整洁**
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**6、社会能量：人际关系能量**
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**i人和J人的社会能量是不同的。i人独处时能量更高，J人对外社交时能量更高，所以补充和消耗的方式不同。不管哪种性格，都要多做这些事：**
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**不当情绪垃圾桶、和舒服的人相处、选择合适的圈子、自己开心最重要**
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**7、暗能量：是一个人的潜能，不可控。如极度专注产生的心流，**生命力和觉醒。
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📍分享我的能量管理的3个tips ：
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稳定的状态来自：一个固定的习惯、一段稳定的关系、一个乐观的心态、一个和睦的家庭。我们无法都满足，但至少你可以把你能决定的那部分做
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好。
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1、固定每天50%的动作。
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把最重要的事都变成固定动作，按时按点完成，这一天不会太差。守好自己的能量场，别让任何事打乱你。
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2、提前计划周末生活
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我最近的周末计划：周四下班大扫除，周五下班出去社交逛街，周末早上安排副业工作，下午休息，张弛有度过周末。
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3、能量补给
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我发现有2个时段非常容易低精力，早上10.00和下午16.00。这段时间我在控制饮食，也会刻意在这两个时段加餐，补充能量。血糖稳定，体力充足，能量更高。
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能量提升不是几天见效的速成主义，而是从微小动作出发保持长期主义。 |