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多巴胺
强烈，短暂
多巴胺与任务的启动和拖延有着密切且直接的关系。 简单来说，低多巴胺水平或功能失调，是导致任务启动困难（也就是拖延）的一个核心的神经生物学原因。很多人以为多巴胺只是负责“快乐”的激素，但现代神经科学认为，它的核心作用是动机和奖赏预期。
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奖赏预期：当你想到要做某件事（比如完成工作、整理房间）时，大脑会预估做这件事能带来多少“奖赏感”（如成就感、轻松感）。这个预估过程主要由多巴胺驱动。如果多巴胺功能正常，你会预期到未来的积极结果，从而产生去做的动力。
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行动能量：多巴胺为行动提供能量。它就像一个“启动马达”，帮助你将“想做”的念头转化为实际的“去做”的行动。
催产素 内啡肽 血清素