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+## 一些基本原理：为什么我想放松而不得？
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+在身体这个范畴内，「紧张」绝对是一种不受欢迎的状态。与紧张密切相关的词还有这样几个：僵硬、体态不良、呼吸受限、功能受阻、慢性疼痛。这些现象和模式在同一个人身上往往相互关联、互为因果。我们不可能也没有必要穷尽分析、罗列一个线性的「关系图谱」。但我们显然可以达成一个共识：减少身体的紧张，对自己总是有利无害的。
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+![[7cb6b1286b6a10551eb7425f663c7364_1.webp]]
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+「写字楼霸王龙」https://sspai.com/post/66879
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+## 关于呼吸
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+错误的呼吸模式与上半身的体态问题常常密切关联。正确的（或说自然的）吸气模式应当是膈肌主动收缩（向下降）、胸腔水平打开、空气进入肺部、腹部随之膨胀。所谓「腹式呼吸」便由此得名。前述的霸王龙体态会导致人圆肩驼背、胸腔收紧、膈肌处在短缩状态；在这种情况下，我们的膈肌很难充分收缩，只能转而提升锁骨和肋骨、强行打开肋间肌进行吸气。