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+- 成瘾，不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺，任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。
+- 成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯， 掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。最根本的成瘾是由绝望导致的。
+- 成瘾的本质是错误的自我疗愈。
+- 靠意志力戒瘾行不通。
+- 犯瘾主要问题是现实生活一旦遭遇一点压力、挫折或者情绪低落时，瘾一定来反噬。但是一个正常人的一生不可能完全没有压力、挫折。
+- 拖延也是一个瘾。